Avez-vous déjà vécu un moment où vous étiez tellement absorbé par une activité que vous avez perdu la notion du temps ? Un moment où vous étiez dans une telle harmonie avec ce que vous faisiez que les choses semblaient se faire d’elles-mêmes ? Si oui, vous avez probablement expérimenté ce qu’on appelle l’état de flow. Dans cet article, nous allons explorer ce concept fascinant.
Qu’est-ce que l’état de flow ?
L’état de flow est un état mental dans lequel une personne est complètement immergée dans une activité. Il en résulte un sentiment d’énergie concentrée, de plein engagement et de satisfaction. Ce concept a été proposé pour la première fois par le psychologue hongrois Mihaly Csíkszentmihályi dans les années 1970. Selon lui, l’état de flow est un état de concentration ou d’absorption totale dans une activité. De plus, cet état procure un grand plaisir, et permet d’atteindre un niveau élevé de performance.
Les caractéristiques de l’état de flow
En voici les éléments clés :
- Concentration intense : tout d’abord, votre attention est entièrement focalisée sur votre activité. Les distractions externes disparaissent.
- Objectifs clairs : vous savez exactement ce que vous voulez accomplir, et comment y parvenir.
- Retour d’information immédiat : vous savez immédiatement, de façon presque intuitive quel niveau de compétence vous engager pour maintenir votre niveau de performance.
- Sentiment de contrôle : vous avez également le sentiment de maîtriser la situation (vos actions et l’environnement). Ce sentiment de contrôle renforce votre confiance et votre motivation.
- Perte de la conscience de soi : votre activité vous absorbe tant que vous en perdez la notion des besoins de votre corps (faim, fatigue, par exemple).
- Perte de la notion du temps : vous ne ressentez aussi aucun ennui. De plus, vous avez l’impression que le temps passe beaucoup plus vite que d’habitude.
Repérer ces situations de flow dans sa vie est particulièrement éclairant pour distinguer ce qu’on aime faire profondément. En plus, cela permet de repérer en creux toutes ces situations qui éloignent d’un tel état. Et éviter ainsi l’anxiété, l’ennui, l’apathie, etc.
Pour en savoir plus, le visionnage de cette vidéo devrait vous éclairer.
Identifiez ces moments de pleine harmonie !
Pour identifier les moments de flow que vous vivez ou que vous avez vécus, on vous propose ce petit exercice :
- Identifiez le ou les moments de flow expérimentés jusqu’à présent dans les différents domaines de votre vie. Par exemple, quand vous vous ressourcez, quand vous êtes en famille, au travail…🏄🏻♂️
- Ensuite, pour chacun des moments identifiés, clarifiez les actions sous-jacentes que vous avez mises en œuvre lors de ce type de moment (n’hésitez pas à utiliser des verbes). 💪
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